繪畫療癒是一個現代人越來越熟悉的一種幫助自己舒緩日常壓力，與情緒釋放的方式。

繪畫是一種表達情感、釋放壓力、以及找回內在平靜的舒壓方式。以下八個建議，可以幫助我們透過繪畫實現心靈平靜：

選擇合適的材料和媒介： 

選擇讓你感到自在的畫材和媒介，例如鉛筆、顏料、水彩、或者數位繪畫工具。使用你熟悉且喜歡的工具有助於提升創作的愉悅感。

如果剛開始你不確定自己喜歡的媒材，也可以從手邊有的材料開始，慢慢的可以多嘗試，一段時間後就會找到自己用起來順手喜歡的材料。

找尋靈感： 

在開始繪畫之前，向內：感受一下你的內在情緒和想法；向外：靈感也可以來自你的日常生活、自然風景、或者你感興趣的主題。找到靈感有助於使你的繪畫更具深度和意義。

但是就算沒有深度與意義也沒有關係，開始行動才是最重要的。

放鬆身心：

在開始創作之前，進行一些深呼吸或冥想，以放鬆身心。這有助於將你的注意力集中在畫布上，並減輕壓力。

無壓力的創作： 

不必對自己設定太高的期望。繪畫是一種自由的表達方式，不需要追求完美。允許自己在畫布上自由發揮，不必擔心成品是什麼樣子。

當我們給自己太多的壓力，往往就會不容易下筆，因為這時候我們的理性腦就會介入過多。

享受過程： 

專注於繪畫的過程而非結果。享受每一筆、每一個色彩的應用，並感受著創作的樂趣。

創作是為了自己，他是一個長期的過程，享受每一次的創作，過一陣子再回頭看，你會看見自己意想不到的風景。

表達情感：

 如果你感到焦慮、憂鬱或其他情緒，嘗試將這些情感透過繪畫表現出來。這可以是抽象的圖形、色彩的選擇，或者直接表達情感的主題。

創建安靜的環境：

 確保你的繪畫環境是安靜、舒適且能夠讓你專注的。這有助於提升創作的品質，同時也有助於達到心靈的平靜。

與他人分享： 

如果你感到舒適，可以試著與他人分享你的作品。這不僅可以得到反饋，還有助於建立社交聯繫，增進心靈的滿足感。

結語：

釋放生活中的壓力與情許有許多方式，除了繪畫當然也可以透過運動、寫作、唱歌…..

每一種方式都不互相衝突，這邊檸綾老師也鼓勵大家可以多嘗試。找出自己喜歡的方式。

也歡迎您留言或寫信與我分享你釋放壓力的方式，或透過繪畫的方式帶給你什麼樣的感受或改變？

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希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享，都歡迎寫信告訴我。

過去我一直致力於自我探索與療癒，也分享我的經驗及幫助許多學員，我能知道你的感受，也知道如何傾聽你，或給你適當的工具幫助你自己。

若你在生活中感到有些卡點或過程中遇到無法突破的困擾，可以進一步來找我！我會透過私人email預約，線上或線下做一對一私人諮商。

如果你想更深入了解如何進行自我療癒、解除人生卡點、提升自我價值感，歡迎透過email預約諮詢。