愛自己說起來好清楚，做起來好模糊是不是？今天我來給大家理理三個在日常生活中輕輕鬆鬆可以做到的小事。
每天睡前寫出感謝自己的三件事
- 準備一本筆記本
- 回想一下今天發生的事情
- 寫下三件關於自己今天的事情，並給自己嘉許
範例：
- 今天早上沒有賴床，早起的感覺很好！我覺得今天ＯＯＯ真的太棒了。
- 今天看到每個人都感覺很開心，我覺得ＯＯＯ很棒，因為自己感覺很開心，也希望可以讓別人一樣開心。
- 今天整理了房子，覺得自己真的太勤勞了，給ＯＯＯ拍拍肩。
- 今天有喝到2000cc的水，覺得自己的身體很健康，感謝ＯＯＯ有喝2000cc的水，很棒。
- 今天有運動30分鐘，感覺身體越來越強壯，緊實，感謝ＯＯＯ的努力。
- 感謝我自己照顧了我的身體，讓我的身材保持得很好。
- 感謝我的腳，乘載著我的身體重量，帶我去所有想去的地方（感謝你的身體）
- 感謝我的眼睛健康，視力良好，帶著我看見週遭的世界。
- 感謝我今天認真做事，讓我一天感覺很充實。
- 感謝我今天脾氣很好，這樣讓我自己還有身邊的人都很開心。
每天都可以從小事情開始感謝自己，如果想不到其他的事情也不妨從感謝我們的身體各個部位開始，至少三項，當然多多益善囉！
每天稱讚三個人
每天在與其他人交流時，可以發自內心的稱讚對方。從日常生活中發現其他人的美好，試著告訴對方你發現的。
範例：
- 你今天氣色看起來很好～
- 你的頭髮今天看起來很美。
- 你今天看起來很美或很帥。
- 你真的很棒噎！
- 我真的崇拜你。
- 你真的做得很好。
- 我真的覺得很幸運認識你！
- 你真的好有效率～
- 你可以的！
- 你真的很幽默。
從生活中的小事開始練習起來，當我們開始看到越來越多其他人的優點，我們也會散發出更多美好的正能量在生活中喔！
每天畫一顆愛心或彩虹給自己
我們很常用愛心來替代愛這個字，彩虹也是光與愛的象徵。最後每天我們都可以花個一到三分鐘畫個愛心或彩虹來送給自己。
這個練習也可以搭配我們第一個練習，然後可以將這個放在你的筆記本中，或貼在家裡顯眼的地方，例如冰箱上。
每天都可以畫不同顏色的愛心，或搭配不同的圖案。在愛心裡或旁邊寫上不同的話語在裡面。建議可以持續21天，然後寫上日期或編號。
結語：愛自己也將愛帶給身邊的人事物
就像我們在許多篇其他文章提到的，語言是非常有力量的，也可以說是我們的生活魔法，我們所有說出來的話，透過我們的嘴，帶著我們的思想及意念，產生了一定的波頻。
我們的話語就像是丟一顆石頭進湖裡，你會看到湖面的水波漣漪慢慢的擴散開來。當我們帶著善意及愛意說話，這份善意與愛意也會慢慢的擴散得更大。
當我們養成愛自己的體質，我們不管走到哪裡，身邊的人都能感受到這股力量，也會順應這股愛的能量來回應你。
同樣的，我們也將愛擴散到身活周遭，這樣可以讓這個世界越來越美好，充滿了希望與愛。
希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享，都歡迎寫信告訴我。
過去我一直致力於療癒自己，也分享我的經驗及幫助身邊的人，我能知道你的感受，也知道如何傾聽你，或給你適當的工具幫助你自己。
若你在自我療癒的過程中遇到無法突破的困擾，可以進一步來找我！我會透過私人email預約，線上或線下做一對一私人諮商。
如果你想更深入了解如何進行深度療癒、提升自我價值感，歡迎透過email預約諮詢。
參考資料
