我們的世界是由我們的信念創造出來的，你相信什麼這個世界就會帶給你什麼。當你相信自己是被愛的，你就會感到來自這個世界許多的善意。
當你覺得自己是幸運的，也會有許多奇蹟發生在你的生命中。
記得大學時，有一次一個學妹分享了一件發生在他生命中的事，這件事讓我印象深刻以致於我到現在還記得。
她說：從他小時候，每天要出門前，媽媽都要她對著鏡子喊三遍『我是最幸運的！我是最幸運的！我是最幸運的！』。然後她告訴我，他騎車幾乎從來沒遇過紅燈。
另一個案例是來找我做催眠個案的Ｂ，Ｂ是一個一直在找尋什麼是他生命中應該要做的事情的一個女孩，催眠結束後發現原來把當下每一件事做好就是最重要的。
因為心念及狀態不一樣了，回去後也跟我分享了感覺同事對他的態度都不一樣了，大家都對他友好起來，而且也有案子進來了。一切似乎都越來越好了。
無論我們說什麼、想什麼，都是在認可或肯定我們生活中的經歷──而我們所說和所想的，有極大一部分都偏負面。
當我們改變對自己（或別人）的看法時，我們在這個世界的經歷也會隨之改變。
使用積極、正向的第一人稱來陳述時，就是在生活中認可並創造出更多我們真正想要的東西。我們正在重新訓練自己的思維與說話方式，使之成為我們選擇的模式。
＿Trust Life: Love Yourself Every Day with Wisdom
每天愛自己練習：養成愛自己的生活模式
以下練習參考自“每一天愛自己”一書
一、鏡子練習
在“每一天愛自己”一書中，作者露易絲將生命視為一面鏡子，它會映照出我們與自己的關係。如果我們能夠不帶批判或羞恥地直視生命之鏡，便會看見真實的自己，我們會原諒自己、更愛別人，還會讓生命愛我們。
她鼓勵每個人每天一次，對著鏡中的自己說：「我愛你，我真的愛你。」她會說：「別害羞，這只是換個方式說生命愛你！」
二、選擇發自內心的想法
使用積極、正向的第一人稱來陳述時，就是在生活中認可並創造出更多我們真正想要的東西。我們正在重新訓練自己的思維與說話方式，使之成為我們選擇的模式。
我們要檢視我們的想法，並且選擇對我們有益的，這就是我們的愛的肯定與，然後我們就會時常活在愛的頻率裡。
除此之外，也可以將這些肯定語句寫出來，放在家中顯眼的地方，或大聲唸出來讓自己聽到。
在另一篇文章：”你的夢想清單bucket list有寫對嗎？“ 中也提到正向語言的重要性。有興趣的讀者可以連結閱讀。
四、原諒任何人、任何事
放下過去其實是通往自由的道路，許多事情經過時間的沖刷後你就會發現其實沒什麼大不了。大部分發生在生命中的事情，都是為了我們的成長而撒下的養分。
每件事情都有不同的角度可以切入，有時候換個角度看看，或者先把這件事放下，晾一晾也許很多事就海闊天空了。
五、為今日感恩
在Gratitude: A Way of Life一書中，作者說到「晚上，就在睡覺之前，我會回顧這一天，祝福並感恩我的每一個體驗。如果我覺得自己犯了錯，或是說了不得體的話，或是做了不太好的決定，我也會原諒自己。」
六、照顧好你的身體
我們的身體就像一台車子，如果好好保養，好好照顧，可以開很久，變成古董車還可以美得像個藝術品。
反之沒有好好照顧可能就會很容易故障，或需要常常進維修廠，那就勞民傷財了。
七、對你的人生說「Yes」
如同我們在願望清單那篇文章提到的，宇宙聽不到“不這個字，所以「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼，宇宙總是跟我們說Yes。
如果我們想著貧窮，宇宙會說Yes；如果我們想著繁盛，宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於，注意你在對什麼說Yes，因為你將會把自己認可的東西吸引過來。
寫給自己的肯定語：讓生命發生奇蹟
現在我們要寫下給自己的肯定語，肯定語要明確，簡單，你可以每天重複對自己說。也可以隨時增加修改。
分享給大家，我的肯定語並且在我內在認為這就是事實：
『我是超級幸運的人，我很容易心想事成，所有來到我身邊的人都對我很好，很喜歡我也很幫助我。我可以幫助很多人，我充滿了天賦，我充滿了愛，我感恩每一天所有發生的事還有身邊所有的人。』
每一天愛自己一書的作者分享她的肯定語：「我的第一句肯定語是我很美，而且每個人都喜歡我。一開始我自己都不相信，但還是一遍又一遍地背誦。大約三天後，我注意到人們開始對我友善了起來。在我該停車的地方，旁邊就有停車位；紅燈轉成了綠燈，讓我準時抵達目的地。我的第一句肯定語改變了我的生活經驗。這是奇蹟。」
讓生命愛你: 活在愛與奇蹟裡
就像宇宙只會聽到yes, 當我們越愛我們自己，當我們越熱愛我們的生活，宇宙就會給你更多的愛，更多美好的事物。
我們要擁抱那些讓我們開心可以激發我們熱情的事物，每天睡前除了練習愛自己的肯定語句外，也感恩每一天。
感恩我們每天的食物，感恩我們居住的房子，感恩晴天的陽光，感恩雨天的雨水，感恩路上的大樹及小花，感恩吹過身邊的微風 … …。
《創造生命的力量》（The Power Is Within You）一書中寫道：「我相信我們的心智永遠跟『一』的無限心智（One Infinite Mind）連線，所以我們隨時都可以取用一切的知識與智慧。我們連結著這個無限心智，連結著創造我們的宇宙大能（Universal Power），而連結的管道就是我們內在的光芒──我們的高我，或者說是內在的大能。」
結語：只有你才能療癒自己
“愛自己”這件事說起來簡單，真的做起來需要很多的自我覺知，其中有一件事就是對自己慈悲，還有明白什麼是當下重要的事情。
關於對自己慈悲這件事，相信很多人會有共感。很多人對自己都有著很高的期待與標準，譬如我自己，當我沒有達到自己對自己的期許或預定目標時，常常覺得非常焦慮。
就像許多父母對自己也有著100分的期待，然後往往給自己帶來許多的壓力及感到焦慮。所以呀～多給自己一些空間，允許自己的不完美。
這也是愛自己的很重要的一點啊！！對自己慈悲。
希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享，都歡迎寫信告訴我。
過去我一直致力於療癒自己，也分享我的經驗及幫助身邊的人，我能知道你的感受，也知道如何傾聽你，或給你適當的工具幫助你自己。
若你在自我療癒的過程中遇到無法突破的困擾，可以進一步來找我！我會透過私人email預約，線上或線下做一對一私人諮商。
如果你想更深入了解如何進行深度療癒、提升自我價值感，歡迎透過email預約諮詢。
