如何培養自信:三個自信的小練習

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    相信許多人或多或少在不同的層面上都有一樣的問題,我們容易看到別人身上自己所沒有的特質,因為不是自己的優勢,所以會覺得羨慕他人,也容易因而導致沒自信。

    但是親愛的,相信我,每個人都是如此的不同,你一定有你特別美好的優點,也許你自己都不清楚。

    今天我們就要來從三個部分著手,來讓自己成為一個有自信的人。如果你對自己沒自信,那就跟著我一起來探討下面三個小練習。

    培養自信練習一:找到自己的優勢

    在我們一開始培養自信、建立自信,最基礎的核心便是了解自己的優勢是什麼?每個人擅長與天生的個性不同,因而產生的優勢也會不同。

    所以明白自己與他人不相同是一件很重要的事。當你了解自己的優勢時,也就是了解自己的優點,這會讓你知道自己的價值。

    我們首先要先懂得欣賞自己,覺得自己是很棒的。只有你的內在明白自己的優點是什麼,你的強項在哪?!你的外在也才自然會散發出一種有自信的感覺。

    那要怎麼找到自己的優勢呢?

    1. 小時候的志向:不知道你還記不記得在你小時候,也許是幼稚園的時候,你有沒有說過長大後想成為什麼樣的人?做什麼事?

    我曾聽過許多例子包括我自己在內,在幼稚園的階段曾經說過長大後想成為什麼樣的人,然後長大後你會發現你正做著類似的事。

    小時候的我們很簡單,想做的事就是自己喜歡的事,我們順著自己的興趣(天賦)說出了對於未來的願望。

    1. 從你的成長過程中發現:我們對自己總是比較容易有盲點,卻很容易看其他人看得特別清楚。

    例如:小明很會念書、小華很會打籃球、小英唱歌很好聽、小李很會整理房間、小偉很會念書…..

    讓我們回想你身邊的朋友或你的家人會怎麼形容你呢?特別有邏輯?反應特別快?很會說話?很多想法?很有耐心?笑起來特別好看?

    拿出你的紙筆,讓自己轉換角色,想想如果是你的父母會怎麼說你的優點?你的兄弟姐妹會怎麼說?你的親戚會怎麼說?你的朋友們會說什麼?你最好的朋友又會怎麼說?

    將腦海裡浮現出的優點都寫下來。

    1. 你的優勢可以為你自己或這個世界做出什麼貢獻?我們不需要追求驚天動地名留千史的貢獻,我們只需要找出讓自己開心,讓他人感到開心幸福的事情就可以了。

    這邊推薦閱讀:找出自己的優勢與長處:VIA24 種性格優勢測驗,將自己的優勢放大

    培養自信練習二:培養一個專業

    我覺得有一個自己擅長的事情是很重要的。你也許會做或喜歡做某件事,但是我們說如果要到“專業”的部分,那就必須投入許多時間與精力下去才有可能達成。

    不論你今年幾歲都不晚,也不早。在我寫這篇文章的今天,我才聽一個成人班的學生告訴我,他兒子九歲的一個同學,已經被德國某間音樂學院錄取了,就等他長大一點過去。

    這個小男生很幸運的是家裡從他很小的時候就發現他怎麼老是拿著東西敲來敲去,所以在他四歲的時候就發現了他的音樂天賦,直接帶到德國學音樂。

    另外一個朋友的父親,在他60歲退休後,開始畫畫,然後就開啟了畫展,成為了藝術家,至今扔然活躍著在做藝術創作。

    所以當你對一件事情有興趣,你就應該花時間投入學習、練習,不論你現在幾歲。讓這件事情成為你生命中一件可以拿出來說嘴的事。

    當你慢慢開始活躍於你的專業上,開始感受到成就感,你的眼裡會有光。這個光是扎扎實實從你的靈魂散發出來的。

    練習三:打點好自己的外表,給自信加點分

    有沒有聽過第一眼印象的重要性?我們給人的第一眼印象會留存在對方的印象中七年的時間,也就是說你想改變這個第一印象,你需要花七年的時間來逆轉。

    現在我們就來說些膚淺的事,為什麼要好好打點自己的外表?不論是男生或女生,當你出門給人的第一印象就非常重要。

    如果你看起來乾乾淨淨、整整齊齊,大部分的人第一眼見你就感覺喜歡及親切,當你看起來再穿著得體一點,大部分的人如果不認識你,在第一印象中也會再更尊敬一點。

    就像是你進去一個空間,這個空間如果開敞明亮整齊,甚至還有好聞的味道,是不是就會讓你感到舒服愉快。

    當然穿著打扮要符合自己的氣質,到不同的地方也要穿適合不同場所的衣服也是很重要的。隨著年紀的增長,這些雖然不會是我們人生中最重要的部分,但的確可以為我們帶來許多加分。

    接下來讓我簡單分析我們外表的幾個部分,透過自我的檢測,你也可以越來越了解什麼樣的裝扮或顏色適合自己。

    外表的幾個重點:

    1. 五官印象

    每個人的五官都不相同,有些人臉長得很秀氣,也就是五官中規中矩,那你就會適合簡單,圖案偏小的衣服譬如小的格子、小的領子,小的花樣。代表人物譬如:劉亦菲、費玉清。

    如果你是眼睛很大,或臉部的存在感很強,也許在衣服的選擇上你會適合中型到大型的圖案。

    也有人長得特別有個人特色,那你就可以嘗試更多前衛或更有設計感的服裝。例如許多國際模特兒。

    當然這不是絕對,隨著我們的妝容或造型,也可以做調整。

    1. 身材

    身材偏骨感或圓潤,在選衣服上也會不相同,服裝的款式及材質也會影響看起來的感覺。

    服裝的選擇基本重點就是“揚長避短”,譬如很多胸部比較大的女生,就不適合穿寬寬的衣服,容易顯得胖,最好加上腰帶,或有腰身的衣服。

    當你多嘗試,就會找到適合你的穿搭方式。

    1. 膚色

    以我們的膚色來說,有些人比較白,有些人比較黃…但在這邊我們要來分的是冷暖色,我們的皮膚可以分冷色及暖色,如果你又白又冷,就是夏季型;膚色淺亮偏暖就是春季型,另外如果你膚色比較深偏暖就是秋季偏冷就是冬季。

    你可以去試衣服的時候,拿一件藍色及一件橘色的衣服試試看,你就知道你是冷的膚色還是暖的膚色。

    另外我們的色彩中,紅色、粉色、黃色、咖啡色….這些顏色也有分冷暖色、例如冷棕色、檸檬黃…。有時候單一個色號分不出來,拿兩個色號一比就知道了。

    知道自己是冷色系或暖色系的人後,當你要染頭髮,或買化妝品等等,這就會非常實用。

    補充一點,如果你是一個冷膚質的人,暖色系的單品只要離我們臉部稍遠一點就可以。

    選對顏色可以讓自己的氣色看起來更好,人也容易顯得精神年輕。

    1. 時尚

    如果你對穿什麼衣服感到苦惱,可以時常翻閱雜誌,找出自己喜歡的樣子,然後可以試試看適不適合自己。長期下來也可以建立很好的審美。

    記得我小時候,媽媽時常叮嚀我,身上不要超過三種顏色。如果你對色彩比較沒有概念,那我想這雖然保守卻也會是一個很簡單實用的方式。

    1. 年紀

    關於服裝的選擇,如果你現在還是十幾二十歲,可以多嘗試,不需要給自己太多的限制。

    當你開始出社會工作後,我們就可以給自己多些這方面的資訊,找一個適合自己的髮型設計師,女孩子學習簡單的化妝,都是很重要的。

    結語:讓我們一起從內而外的建立自信

    其實當你開始欣賞自己,自然而然你就會感到有自信。自信這件事情只能是自己給自己的。只是在這個過程中,當你開始改變了,你也會聽到身邊的人開始給予你的肯定。

    每個人需要提升自信的部分可能不相同,這邊我從內在到外在的方式給了三個建議,大家可以依自己感覺需要的部分服用,希望對大家有所幫助。

    希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享,都歡迎寫信告訴我。

    過去我一直致力於療癒自己,也分享我的經驗及幫助身邊的人,我能知道你的感受,也知道如何傾聽你,或給你適當的工具幫助你自己。

    若你在自我療癒的過程中遇到無法突破的困擾,可以進一步來找我!我會透過私人email預約,線上或線下做一對一私人諮商。

    如果你想更深入了解如何進行深度療癒、提升自我價值感,歡迎透過email預約諮詢。

    檸檬姊姊文章
    檸檬老師/ 檸綾

    從事藝術教育十餘年。自2010年開始於上海從事成人及兒童的藝術教育,培訓中國各地美術教室超過千名。

    2015年於上海創立個人工作室。2020年旅居加拿大深造,專心於藝術療癒創作及自我探索。

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