創造美好生活的行動:三個方法活出自己喜歡的樣子

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    創造美好的生活:三個方法活出自己喜歡的樣子

    什麼是美好的生活?你是不是總把別人的需求擺在第一位?是不是總想讓大家開心而忽略了自己的感受?或者總覺得別人好棒,很羨慕其他人,對自己感到不滿意?感到自卑?

    夜深人靜的時候默默的覺得受傷?孤單?不被重視?或者覺得累?想活出自己喜歡的樣子創造心目中美好的生活,卻不知道該怎麼做?

    在過去我也曾經迷惘過,有時候覺得自己很棒,有時候又感覺不喜歡自己。在經歷了人生的許多學習及成長後,也許可以跟你/妳一起分享一些經驗。

    因此今天我想跟大家分享三個要點,讓我們一起創造美好的生活,活出自己喜歡的樣子。

    我是誰?如何成為自己喜歡的樣子

    我是誰?我想是很多人在成長過程中都曾經問過自己的的問題?

    第一個階段,大部分人是以父母眼中的好孩子形象而學習成長;第二個階段,在青少年時期,開始覺得:我想這樣做,不想這樣做。開始在掙扎著長大,想找到一個讓自己舒服的姿勢;第三個階段,踏入社會,莽莽撞撞的學習。

    要我比喻,我會說:我們本來是一個蛋,掙扎著突破那層限制我們成長的保護膜,破開後每個人都長得不太一樣,但是都豪氣千雲,光芒萬丈。

    然後光芒太盛太刺總是需要被磨煉,慢慢的我們的尖刺變得圓潤,然後我們變成一個柔和的光球。不再刺眼,最後成為一個帶給別人光及溫暖的一顆光球。

    現在的你是在哪個階段呢?

    每個人的時間表不一樣,有時候你會經歷一些挫折,經歷一些磨難…這些也許就是讓你成長的養分,就像我們運動的時候你的肌肉會感到酸痛,隨著運動次數的增加,剛開始的強度對你來說已經不會造成痠痛的道理一樣。只會讓你的身體更強壯;我們的心智也是一樣。

    如果你還是不知道你是誰?那也許我們可以試試看這麼做。

    如何成為一個自己喜歡的樣子?

    我們的身體可以鍛鍊,我們的心智也可以。當我們遇到不如意的事情時,不妨先冷靜一分鐘。換位思考,或用一個未來的自己的視角回看現在的自己。

    然後自然會有一個答案浮現。我們本來就會有各種情緒,這些都是可以的,只是當你在不開心的時候,可以練習從另一個視角來看現在的狀態,給自己有更多的選擇。

    漸漸的,你會發現自己開始越來越穩定,越來越開心。身上的光芒開始像清晨的陽光般:透亮,清晰,照亮自己,也照亮身邊的人。

    然後你會越來越知道什麼樣的自己是開心的,知道自己的熱情在哪裡,明白自己的優勢,進而順勢的向那個自己喜歡的樣子接近。

    我是一個自己都覺得很喜歡很欣賞的人:勇敢去冒險

    記得小時候,非常著迷於各種認識自己的方式,譬如:星座、姓名學、生命靈數……。長大後也因為好奇加上有興趣上過許多課程。

    總結下來,我覺得這些都非常有趣,有些也非常實用。不過,更重要的是我們是不是有認真的過好每個當下,對自己負責。

    每個人在出生前,你的靈魂已經訂好了今生要學習的課題,所以輾輾轉轉,在這一路上所有發生及經歷的人事物,都是為了你靈魂最高的目標前進。

    當你臣服於每個當下,你就在學習及成長。也許你對自己有很多的期望與執著,但是現階段因為某些原因做不到,那也沒關係,一定是現階段有更重要的東西需要學習或處理。

    記得有一年我在上海的時候,有一天晚上跟幾個朋友在戶外喝著東西閒聊著。有一個朋友問大家,如果可以,你們最想回到幾歲的時候?

    每個人都說了他們想回到什麼時候,但是我想了半天,我覺得我當下這個時候就是最好的。在寫這篇文章的當下我又自問了一次,還是一樣的答案。

    很幸運的是,因為學生時代一個老師的故事給了我很大的啟發,讓我一路上很勇敢的做自己,所以我可以說,我很喜歡現在的自己。我知道我還在前進中,我看得到我的未來在哪裡,我知道我要往哪裡去。

    你們呢?

    怎麼做?:勇敢去冒險

    在我念研究所的時候,有一堂課叫做社會雕塑。每堂課幾乎都是老師在告訴我們他一路成長的故事,從他小學到他當完兵因緣際會出國,然後回台灣……

    對於學生時期的我來說,老師的人生簡直太神奇了。我印像很深的一句話是:當機會來的時候,我不會停留,我就跟著走了。

    現在回頭看,我真的實踐了這句話,這幾年的人生經歷好像也可以寫一本書了。你如果問我有經歷低潮及困難嗎?當然!但是就像前面說的,回頭看,這些事情都成為了你成長中的養分。

    現在,我邀請你閉上你的眼睛,想像你面前有一條路,這條路也許又筆直又長,也許有岔路出現在前方,你往前走,會遇到五年後的自己,看看五年後的樣子是不是你期待中的樣子?再往前走可以看到10年後的自己,10 年後的自己是不是如你現在期待的這樣?

    如果你現在有不同的選擇,也可以往旁邊那條路去看看,在不同的選擇下,你又會有什麼樣的變化呢?哪個你看起來更開心?

    重寫人生劇本:一切都會越來越好

    最後,想分享給覺得自己被困住的朋友們。

    如果因為過往的一些事件,或原生家庭的經歷,讓你感覺被困住,我們也可以藉由小小的練習,來轉化這個頻率。

    重寫劇本練習:

    輕輕的閉上雙眼,回到你記憶中困住你的那件事情,或回到當時的場景。你可以像編劇一樣,在畫面中,改變這個狀況。

    如果是需要溝通,在畫面中,你可以將你想說的話說出來,慢慢的,也許你需要多說幾次,也許當你說出來你就可以看到對方的態度軟化了。

    然後你看到事情好轉了,你看到你們的臉上露出了笑容,你們也許會給彼此一個擁抱,或祝福。你的心感覺很溫暖,也可以將光帶入這個畫面中。

    雖然我們只是運用我們的內在觀想能力,但是你會發現在現實生活中,原本的頻率已經開始不一樣了,一切都會越來越好。

    結語:勇敢前行,創造美好的未來

    透過今天分享「創造美好生活的三個方法」,希望可以幫助你在成為想要成為的自己的路上,更有底氣及力量。

    在每個當下為自己負責,看到每件事物光明的那一面,訓練自己的正向覺知力,慢慢地縮短負面的時間,知道一切的發生都是為了更好的未來。

    成長的過程總是不斷的在學習,每個階段都會有不同的學習主題,重點是鍛鍊我們面對問題及正面思考的肌肉,就像當我們身體的肌肉鍛鍊好了,各種高山都難不倒你。

    希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享,都歡迎寫信告訴我。

    過去我一直致力於療癒自己,也分享我的經驗及幫助身邊的人,我能知道你的感受,也知道如何傾聽你,或給你適當的工具幫助你自己。

    若你在自我療癒的過程中遇到無法突破的困擾,可以進一步來找我!我會透過私人email預約,線上或線下做一對一私人諮商。

    如果你想更深入了解如何進行深度療癒、提升自我價值感,歡迎透過email預約諮詢。

    參考資料

    註解 1:找回全身智慧 : 傾聽身體的聲音,隨時紓壓,不被情緒綁架、清除病毒想法,讓你更有自信與成功!

    註解 2:好人:一切教養的核心,就是教孩子成為一個好人

    檸檬姊姊文章
    檸檬老師/ 檸綾

    從事藝術教育十餘年。自2010年開始於上海從事成人及兒童的藝術教育,培訓中國各地美術教室超過千名。

    2015年於上海創立個人工作室。2020年旅居加拿大深造,專心於藝術療癒創作及自我探索。

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