你的願望清單bucket list有寫對嗎?你知道老天爺聽不到「不」這個字嗎?讓我們一起來理一理你許願的願望清單

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    相信很多人都寫過不同的願望清單,最常見的大概是關於:工作、生活或是是愛情的願望清單,在這個清單中,我們會將自己的目標及想要的條件寫出來。

    其中很容易犯的一個錯誤是,用了否定句。譬如:在工作清單中寫了一個不要離家太遠的地方,在感情對象的清單中寫了不要太小氣,或者不要….之類的。

    有時候我們可能不清楚自己確切想要的是什麼,卻很明白自己不想要或不喜歡的是什麼。然後往往不想要的事情特別容易發生?

    宇宙聽不到『不』這個字: Always say yes in your life

    宇宙聽不到『不』這個字,宇宙總是對我們Say yes, 舉個例子來說:當你的念頭是:不要看到粉紅色大象~不要看到粉紅色大象~不要看到粉紅色大象~,然後你腦海裡出現了?

    記得我念國中的時候,當時我們的體育服女生的主色是紅色,有一次我在跟下一屆的學妹聊天時,學妹說到,本來她應該是要去念另一間學校,但是因為那間學校女生的體育服是粉紅色的,所以他不想去,就來念我們學校。

    然而,事情就是這樣,我們下一屆的學弟妹制服改版了,女生的體育服變成了她最『不』想要的粉紅色。

    當她腦海裡發出:我『不』想要粉紅色的體育服,老天聽到的就是:我想要粉紅色的體育服

    ,然後老天爺就 As your wish了。

    檢視你的說話方式:正向語言的力量

    相信現在很多人已經明白語言的力量了,也有很多書在說說話的藝術,說話不只是一們藝術,不同的表達方式也帶來不同的感受及影響我們的信念。

    無論我們說什麼、想什麼,都是在認可或肯定我們生活中的經歷──而我們所說和所想的,有極大一部分都偏負面。當我們改變對自己(或別人)的看法時,我們在這個世界的經歷也會隨之改變。

    過去從事師資培訓十多年,除了培訓美術老師的專業力之外,還有一個很重要的重點是教他們怎麼與學生說話。

    我們表達的方式往往無意識地來自我們成長的環境,我們不只接收來自他人對我們說的話,同時我們也不知不覺的吸收聽見自己對他人說出的話語。

    正向的語言,往往可以讓人對自己更有自信,也更有勇氣去嘗試及突破。在我面對學生時,不只使用了正向的鼓勵,也真的相信他們可以做到。當然結果就是他們真的越來越棒。

    我們也應該用同樣的方式對自己,在面對困難時,告訴自己可以的,做得到,加油!也保持覺察使用正向的表達。

    回到我們的願望清單裡,記得之前一個朋友Amy,在寫他的理想對象的願望清單,裡頭寫到:不要亂花錢,或者是不要脾氣壞或情緒化。這邊這個句子就可以改成,要懂得理財,以及性格穩定、正面,脾氣好。

    慢慢的將這樣的表達方式不止運用在我們的願望清單中,同時也練習落實在我們的日常生活裡,然後慢慢的你會感覺到每天的生活都往越來越好的方向前進。

    夢想清單正確格式!清晰的寫出你的需求三個要點

    1. 從小目標開始

    就像吸引力法則一樣,如果你設定的目標超過你心裡相信自己可以做到或認為自己正要達到的狀態,那就很難成功。

    所以從小目標開始,一步步漸進式往大目標邁進,每一次的小成功也會讓我們對自己更有信心,更相信自己。

    1. 正向的語言

    語言是非常有力量的一個工具,記得小時候看以安倍晴明為主角的小說,時常提到:言靈的力量。要非常注意自己說出來的話語。

    所謂言出法隨,我們的言語帶有能量,如果我們善加利用,就可以為別人及自己帶來許多祝福。反之亦然。

    1. 獲取幫助

    有時候我們對自己會有盲點,這時候求助身邊的好朋友會是一個很有用的選項。

    譬如你可能一直想列出未來對象的條件,但是對許多事情總是模糊不清,這時候諮詢一個可靠又了解你的朋友,就是非常有幫助的。

    運用吸引力法則:感覺自己已經在那個狀態

    在吸引力法則一書中說提到10個與願望合一的工具(方法),這邊我來舉幾個我個人覺得非常有效的。

    首先:

    慶祝證明,就像上一章說的,每次給自己設定一個小目標,當目標達成時可以給自己一個小獎勵,慢慢的我們內在就會越來越相信自己做得到,相信我們的願望真的會成真。

    第二:

    欣賞與感激,在你寫下願望清單時,可以想像自己已經得到了,好好的感受那個興奮開心的感覺,然後表達你的感激及感恩。

    我們的大腦其實是會被心智騙的,就像我們在做夢時雖然在做夢但是身體會跟著有反應,譬如:你夢到自己在賽跑,有可能起床後腿會感到很酸或留了滿頭大汗。

    感恩也是非常有用的工具,當你感恩你所擁有的,宇宙就會給你更多,你越是感恩你所感恩的東西就會越多。

    第三:

    表達方式可以使用『我正在….的道路上』、『我決定….』、『感謝神讓我….』使用正向或肯定的語句來表達。

    第四:

    表達清楚、明確。如果你今天想到沙灘上撿一塊石頭,你去的時候心裡想著我要撿一塊漂亮的石頭或者今天想找一塊圓形的石頭,比手掌小一點,灰色帶點褐色的。

    上面兩種目標為例,如果今天老天要幫你一起找石頭,那一種比較容易被帶到你面前呢?

    第五:

    當你將清單寫完後,好好的感受當自己達到這個清單中的狀態是什麼樣的感受,然後將這個感受視覺化,在心裡看到這個畫面。

    然後將這個畫面包在光球裡,將光球送往天空,貨送到太陽那邊,然後就把這件事放下,好好的過好當下的每一天,讓宇宙來幫助你。

    結語

    行為心理學家安妮·斯威本(Anne Swinbourne)博士認為,最好的目標是與一系列長期計劃結合在一起的,而不是那些模糊不清但又野心勃勃的。

    在我們寫願望清單時,也要回過頭來看看現在自己的狀態,寫的願望與現在的自己相不相合?當與自己目前狀況落差太大時,也可以規劃成幾個階段來完成。

    也許有很多人也跟我一樣,有困難把條件寫得很具體,這時候身邊值得信賴的朋友就很重要了。請身邊頭腦清晰的朋友幫忙看一下。

    但是最重要的還是跟隨讓你內在感到興奮的事情,不論是每天的當下或是願望清單中的內容。讓你的心感受到這份興奮及喜悅。

    讓我們從我們的“心”來創造願望,感受到真切的喜悅,這樣所創造出的一切就會在對的軌道上。

    希望我小小的分享能為你的當下注入一些溫暖堅定的力量。有任何的問題或分享,都歡迎寫信告訴我。

    過去我一直致力於療癒自己,也分享我的經驗及幫助身邊的人,我能知道你的感受,也知道如何傾聽你,或給你適當的工具幫助你自己。

    若你在自我療癒的過程中遇到無法突破的困擾,可以進一步來找我!我會透過私人email預約,線上或線下做一對一私人諮商。

    如果你想更深入了解如何進行深度療癒、提升自我價值感,歡迎透過email預約諮詢。

    參考資料

    註解 1:心想事成的黃金三步驟
    註解 2:圖解正向語言的力量 : 與潛意識結為盟友,說出高成效精彩人生

    檸檬姊姊文章
    檸檬老師/ 檸綾

    從事藝術教育十餘年。自2010年開始於上海從事成人及兒童的藝術教育,培訓中國各地美術教室超過千名。

    2015年於上海創立個人工作室。2020年旅居加拿大深造,專心於藝術療癒創作及自我探索。

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